SWISSBALL

La Swissball ( o palla svizzera) è un attrezzo sferico instabile nato in ambito chinesiologico e riabilitativo; tuttavia le sue numerose applicazioni ne fanno uno strumento ideale anche per la preparazione fisica come variante dei classici esercizi di potenziamento muscolare e di allenamento alla propriocettiva. L’instabilità della palla richiede continui aggiustamenti posturali, necessari per il mantenimento dell’equilibrio. Questi aggiustamenti vengono eseguiti principalmente da muscoli accessori che spesso non vengono coinvolti nei normali esercizi di potenziamento muscolare.  Le capacità fisiche coinvolte sono: l’equilibrio (diminuendo la base d’appoggio in situazioni statiche dinamiche), la flessibilità/mobilità articolare (a carico di tutti i distretti muscolari e articolari), la postura (attraverso il potenziamento della muscolatura tonica), la forza (soprattutto dei muscoli del tronco e dell’addome), la coordinazione, il controllo motorio e il potenziamento muscolare. Gli esercizi con la Swissball risultano particolarmente utili in ambito riabilitativo, in campo sportivo e anche in chi è costretto a mantenere la posizione seduta per molte ore durante la giornata. Oltre a migliorare l’equilibrio e la postura grazie alla sua elastici, la Swissball è in grado di restituire il peso corporeo sottoforma di una spinta rilassante che contribuisce a dare vigore ai dischi intervertebrali.